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走路减肥法,2个月减20斤!随时随地瘦身!
更新时间:2018-05-17   来源:本站原创

原标题:走路减肥法,2个月减20斤!随时随地瘦身!

专家表示:“只要管住嘴、迈开腿”,长期坚持,没有瘦不下来的~

方法炒鸡很简单:只要在走路时“缩肚”、“挺肚”,搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。

具体操作方法:

1.右脚往前踏出时,默数“一”。

2.左脚往前踏出时,默数“二”。

3.一边默数一边走路;数“一”时缩腹,数“二”时把肚子鼓起来。

不要大幅度摆动手臂,也不要驼背,因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力,香港马会2017开奖日期,导致肌肉的热量消耗减少,还会给腰部带来不必要的负担,进而造成腰痛。

标签 随时随地 减肥法 瘦身 默数 方法